Ovocný šalát z medu lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

2 lyžičky jemne rozdrvenej pomarančovej kôry
½ šálky pomarančovej šťavy
¼ pohár medu
1 polievková lyžica ostrihanej čerstvej mäty (voliteľné)
2 šálky na polovicu zeleného a / alebo červeného bezsemenného hrozna
2 šálky čerstvých čučoriedok
2 šálky čerstvých jahôd na polovicu
2 šálky čerstvých malín a / alebo ostružín
1 ⅓ šálky nakrájaných jabĺk (2 stredné)
Malé čerstvé lístky mäty (voliteľné)

Smery

Krok 1
Na obliekanie v stredne veľkej mise šľahajte pomarančovú kôru, pomarančový džús, med av prípade potreby 1 polievkovú lyžicu.
Krok 2
Vo veľkej servírovacej miske kombinujte hrozno, čučoriedky a jahody. Opatrne zamiešajte obväz. Prikryte a nechajte vychladnúť 2 až 24 hodín.
Krok 3
Pred podávaním premiešajte maliny a jablká. Podľa potreby ozdobte čerstvými lístkami mäty.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 137 kalórií (0 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 3 mg sodíka, 35 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 27 g cukru, 1 g proteínu.