Obsah:
- Ako si vyrobiť smoothie krok za krokom
- Prvý krok: Vyberte ovocie
- Krok 2: Pridajte tekutinu a mliečne výrobky
- Krok tretí: Voliteľný doplnok k tomu, ako vyrobiť silnejšie smoothie
- Krok 4: Pridajte ľad a zmes
- Ako si vyrobiť smoothie bez jogurtu
- Ako si vyrobiť misku na smoothie
Jednoduchý recept na smoothie je jedným z najjednoduchších, najrýchlejších a najobľúbenejších spôsobov, ako potešiť jedlé jedlá pre pridanie porcie (alebo niekoľkých) produktov do dennej stravy. Rozbite svoj mixér a pripravte sa na navrhnutie svojho dokonalého nápoja pri raňajkách alebo pri občerstvení.
Ako si vyrobiť smoothie krok za krokom
Volá sa na všetky typy kreatív! Pokiaľ ide o to, ako vyrobiť smoothie doma, existuje veľmi málo pravidiel. Ak nie je k dispozícii žiadne menu, vaše chuťové poháriky nasmerujú loď smoothie na nové chutné územie. Takmer všetky ovocné diela, takže si vyberte na základe svojich obľúbených chutí a sezónnosti.
Nezabudnite na tento jednoduchý vzorec:
Ovocie + džús + mliečne / mliečne náhrady + ľad = ľahký recept na smoothie Win.
Postupujte podľa profesionálnych tipov našej testovacej kuchyne uvedených nižšie, aby ste si navrhli vlastný recept na smoothie, potom sa naučte, ako ho previesť do misy a ako mu dať konzistenciu bohatú na smotany a krémovú. Sladká!
Súvisiace články: Recepty zdravej smoothie
Prvý krok: Vyberte ovocie
Zber ovocia je samozrejme nevyhnutnou súčasťou výroby ovocného smoothie. Do dvoch mixérov podľa vlastného receptu smoothie zmerajte do šľahača 2 šálky olúpaného a nakrájaného ovocia. Nebojte sa miešať ovocné príchute alebo sa len držte jednej obľúbenej.
Naše kulinárske výhody sú sladké:
- Bobule, ako sú vylúpané a polovičné jahody, čučoriedky, černice a maliny
- Kusy olúpaného manga, papáje, ananásu a melónu
- Čerešne, broskyne a nektárinky
- Zrelé banánové mince
- Ošúpané plátky kiwi
- Mandarínkové rezy
Ako si vyrobiť smoothie zo zmrazeného ovocia : Keď je ovocie zrelé, pripravené av sezóne, zmrazte ich (neotvorené, nakrájané na plátky a v prípade potreby rozdrvené) v 2-šálkových porciách v mraziacich vreckách, ktoré môžete použiť, keď nie sú také bohaté. Ovocie môže byť zmrazené až 9 mesiacov. Prípadne si môžete kúpiť mrazené ovocie v supermarkete. Vymeňte čerstvé ovocie za zmrazené v rovnakých množstvách.
Súvisiace články : Ako si vybrať, uložiť a zmraziť váš Berry Bounty
Krok 2: Pridajte tekutinu a mliečne výrobky
Na tekutinu v recepte smoothie použite 1 šálku:
- Ovocný džús
- Šťavová zmes
- Kokosové mlieko
- voda
Potom pridajte 1 šálku:
- Náhrada mlieka alebo mlieka neobsahujúca mlieko (hladké alebo ochutené)
- Jogurt (hladký alebo ochutený)
- kefír
- cmar
- Sójové mlieko
Odmerajte v odmernej nádobe a pridajte obidve k ovocia v mixéri.
Súvisiace : Ľahké recepty smoothie s vegetariánom, príliš!
Krok tretí: Voliteľný doplnok k tomu, ako vyrobiť silnejšie smoothie
Rovnako ako v obchodoch s smoothie, môžete pridať bonusové balíčky, aby bola konzistencia vášho smoothie luxusnejšia a ponúkla ďalšie uspokojivé bielkoviny a vlákninu. skúste:
- ¼ práškový proteínový prášok alebo iný práškový doplnok
- 1-2 čajové lyžičky pšeničných klíčkov alebo ľanových semien
- ¼ hrnček hodvábny tofu
- ¼ šálky varené biele fazule alebo cíceru
- 2 polievkové lyžice orechového masla (pozrite sa na tento recept na smoothie s hladkými bielkovinami na inšpiráciu)
Krok 4: Pridajte ľad a zmes
Množstvo ľadu, ktoré použijete, závisí od toho, aký silný má byť váš kokteil. Začnite s asi 1 šálkou drveného ľadu pre pomerne hustý kokteil, ktorý je stále pijateľný so slamkou. Vynechajte ľad, ak používate mrazené ovocie alebo ak chcete, aby bol smoothie tenší a menej chladný. Prikryte a miešajte, až kým nebude takmer hladký. Nalejte do pohára alebo do termálneho nápojového nápojového kontajnera a každú poslednú kvapku nasypte.
Súvisiace články: Najlepší hack pre vyčistenie mixéra
Ako si vyrobiť smoothie bez jogurtu
V prípade nemliečnej verzie ľahkého receptu smoothie vynechajte mliečny prvok a zvýšte ovocie o ½ šálky a šťavu o ½ šálky.
Ako si vyrobiť misku na smoothie
Misky na smoothie sú jedným z najväčších potravinových trendov na Instagrame - a to z dobrého dôvodu. Sú rovnako krásne ako chutné. Kto by odolal jedlu umelca?
Tu je postup, ako vyrobiť misku s smoothie, z ktorej budú zarábať „lajkovia“:
- Zmiešajte recept na smoothie podľa pokynov vyššie a postupujte podľa pokynov pre hrubší smoothie. Nalejte do pohára namiesto pohára.
- Ozdobte podľa želania plátky ovocia, orechov, müsli, semien, kokosových vločiek, čerstvých bylín alebo hoblín z horkej čokolády.
Získajte recept : Ginger-Berry Smoothie Bowl
