Obsah:
prísady
Smery
-
Rozmrazené krevety, ak sú zmrazené. Pripravte špenát Quinoa. Medzitým šupky a deveínové krevety ponechajte chvosty v prípade potreby neporušené. Opláchnite krevety; osušte papierovými utierkami. Krevety vložte do veľkej misky. Posypeme múkou; hodiť na kabát. Zrušil.
-
Na omáčku v malej mise premiešajte víno, citrónovú šťavu a korenie.
-
Vo veľkej panvici zohrejte maslo na stredne vysokej teplote, kým sa neroztopí. Pridajte cibuľu; varte asi 5 minút alebo do mäkka, za občasného miešania. Pridajte krevety na panvicu. Varte a miešajte 1 až 2 minúty, alebo kým krevety nezačnú byť nepriehľadné. Opatrne pridajte omáčku do panvice; priviesť do varu. Varte a miešajte asi 1 minútu alebo kým nie sú krevety zakalené a omáčka nezhustne.
-
Ak chcete slúžiť, lyžicu kreviet zmesou nad špenátom Quinoa. Ak je to potrebné, podávajte s citrónovými klinmi.
Nutričné hodnoty
Na jednu porciu: 227 kalórií (2 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 137 mg cholesterolu, 287 mg sodíka, 19 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 1 g cukru, 21 g proteínu.Špenát Quinoa
prísady
Smery
-
V malej panvici kombinujte quinoa, vodu, cesnak a soľ. Priveďte do varu. Znížiť teplo; prikryte a nechajte pôsobiť 15 minút alebo kým sa tekutina nevstrebáva. Zamiešajte do detského špenátu a jemne rozdrvenej citrónovej kôry.
