Nočné ovsené vločky z jablkovej škorice | lepšie domy a záhrady

prísady

• 4 šálky vody
• 1 ½ šálky jablčnej šťavy
• 1 šálka ovseného mäsa
• ½ šálky obyčajného jačmeňa (nie rýchle varenie)
• 1 lyžička mletej škorice
• ½ lyžičky nastrúhaného čerstvého zázvoru alebo 1/4 čajovej lyžičky mletého zázvoru
• ¼ lyžička soli
• ¼ pohár s hnedým cukrom
• ⅓ šálky nahrubo nakrájaných pekanových orechov, opekané
• 2 stredne jablká, nahrubo nasekané
• Med (voliteľné)
• Beztukové mlieko (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Linka 3-1 / 2- alebo 4-kvartového pomalého sporáka s jednorazovou vložkou pomalého variča. Do pomalého hrnca kombinujte vodu, jablkovú šťavu, ovos, jačmeň, škoricu, zázvor a soľ.

• Krok 2

  Prikryte a varte pri nízkej teplote 6 až 7 hodín. Pred podávaním zamiešajte hnedý cukor. Najlepšie s pekanovými orechmi a jablkami. Podávame s medom a mliekom. Poskytuje 8 porcií.

Tip kuchyne:

Nájdite jednorazové vložky s pomalým sporákom v časti s obalmi a taškami v supermarketoch.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 218 kalórií (0 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 81 mg sodíka, 40 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 16 g cukru, 5 g proteínu.