Smoothie z ananásového špenátu | lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 ½ šálky obyčajného bez tuku gréckeho jogurtu
• ½ šálky beztukového mlieka
• 2 lyžice semien chia
• 1 lyžica medu
• 3 šálky čerstvého špenátu
• 2 šálky mrazených ananásových kúskov
• 1 banán, olúpaný, nakrájaný na plátky a mrazený

Smery

• Krok 1

  Vložte všetky ingrediencie do mixéra v uvedenom poradí. Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký. Nalejte do pohárov.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 242 kalórií (0 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 6 mg cholesterolu, 87 mg sodíka, 40 g uhľohydrátov, 7 g vlákniny, 27 g cukru, 16 g proteínu.