Sójové a sezamové bravčové mäso lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 1 libra bravčovej panenky
¼ šálky sójovej omáčky so zníženým obsahom sodíka
1 lyžica catsupu
¼ čajová lyžička cesnakového prášku
2 - 3 polievkové lyžice opečeného sezamového semienka

Smery

Krok 1
Odrežte tuk z bravčového mäsa. Bravčové mäso vložte do utesneného plastového vrecka v plytkej miske. Pre marinádu v malej miske kombinujte sójovú omáčku, catsup a cesnakový prášok. Pour over bravčové; tesniaci vak. Marinujte v chladničke 4 až 24 hodín, občas otočte vrece.

Krok 2
Vypúšťajte bravčové mäso, vyhoďte marinádu. Vložte bravčové mäso na stojan v plytkej pekáči. Pečte v sušiarni pri 425 ° F po dobu 20 až 30 minút alebo do konca (160 ° F). Posypte sezamové semienka na kus fólie; bravčové mäso opatrne nakrájajte na sezamové semená. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 162 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 73 mg cholesterolu, 357 mg sodíka, 2 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 25 g proteínu.