Pikantné pečené pečienky lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 15 uncí plechovky z fazule (cícer), opláchnuté a vypustené
• 2 polievkové lyžice olivového oleja
• 2 strúčiky cesnaku, mleté
• 1 lyžička cukru
• ½ - 1 čajová lyžička kajenského korenia
• ½ čajovej lyžičky soli

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 400 ° F. Fazuľové struky dôkladne vysušte jemným valcovaním na papierové utierky. V stredne veľkej miske kombinujte olej, cesnak, cukor a kajenské korenie. Pridajte garbanzo fazuľa; hodiť na kabát. Rozložte ju v rovnomernej vrstve do pekáča s rozmermi 15 x 10 x 1 palec.

• Krok 2

  Pečieme 25 až 30 minút alebo, až kým fazuľové struky nie sú zlatohnedé, raz za miešania. Preneste do servírovacej misky. Posypte soľou; zamiešajte do kabátu.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 113 kalórií (0, 6 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2, 8 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 323 mg sodíka, 13 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 1 g cukru, 4 g proteínu.