Teplá a ovocná raňajková misa lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 ½ šálky popraskanej pšenice
• ¾ šálky instantnej hnedej ryže
• ½ šálky sušených čerešní, brusníc, čučoriedok alebo hrozienok
• ½ čajovej lyžičky mletej škorice
• ¼ lyžička soli
• ⅔ pohárik vody (na jednu porciu)
• ½ šálky beztukového mlieka (na jednu porciu)

Smery

• Krok 1

  V utesnenom plastovom vrecku kombinujte prasknutú pšenicu, ryžu, sušené ovocie, škoricu a soľ. Dôkladne premiešajte, aby sa zabezpečilo rovnomerné rozdelenie sušeného ovocia a korenín. (Možno budete musieť použiť ruky na oddelenie kúskov sušeného ovocia.) Pečatiť vrece a skladovať v chladničke do 1 mesiaca.

• Krok 2

  Ak chcete uvariť 1 porciu, v malej panvici kombinujte 2/3 šálky vody a 1/2 šálky beztukového mlieka. Priveďte do varu; znížiť teplo. Vmiešajte 1/2 šálky pšeničnej zmesi. Varte, odkryte, počas 15 až 20 minút alebo len do doby, kým pšenica nie je krehká, zmes je krémová a väčšina tekutiny sa vstrebáva za občasného miešania. (Ak je zmes počas varenia príliš suchá, vmiešajte malé množstvo ďalšej vody.) Podávajte teplé. Poskytuje 5 porcií.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 274 kalórií (0 g nasýtených tukov, 9 mg cholesterolu, 189 mg sodíka, 58 g uhľohydrátov, 9 g vlákniny, 16 g cukru, 11 g bielkovín).