Wasabi glazúrované sumce s rastlinnou slanou zeleninou lepšie domy a záhrady

prísady

• 4 4 unce čerstvých filé z rýb bez kože, bez kože, hrubé asi 3/4 palce *
• 2 lyžice sójovej omáčky so zníženým obsahom sodíka
• 1 čajová lyžička toastového oleja
• ½ čajovej lyžičky cukru
• ¼ čajová lyžička wasabi prášku alebo 1 lyžica pripravená z chrenu
• 1 cuketa, hrubo drvená (asi 1-1 / 3 šálky)
• 1 reďkovka nakrájaná na plátky
• 1 šálka čerstvých hrachových strukov
• 3 polievkové lyžice vyrezali čerstvé pažítka
• 3 lyžice ryžového octu

Smery

• Krok 1

  Opláchnite ryby; pat suché. V malej miske kombinujte sójovú omáčku, 1/2 čajovej lyžičky sezamového oleja, 1/4 čajovej lyžičky cukru a práškového wasabi alebo chrenu. Sójovú zmes natrite rybou. Ryby na jemne namazanom stojane odkrytého grilu grilovajte priamo na strednom uhlí po dobu 6 až 9 minút alebo dokiaľ sa rybacie vločky ľahko nedajú ľahko testovať vidličkou a po 4 minútach sa otáčajú.

• Krok 2

  Medzitým v prípade zeleninovej slanej zeleniny v strednej miske skombinujte cuketu, reďkovky, hrachové struky a 2 polievkové lyžice pažítka. Zmiešajte ocot, zvyšný sezamový olej a zvyšný cukor. Pokvapkajte zmesou cukiet; hodiť kombinovať. Posypte zvyšné pažítka na ryby. Podávajte ryby zeleninovou slanou zeleninou.

Tipy

Používajte molice, morského vlka, mačka obyčajnú alebo akékoľvek podobné rybie filé.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 141 kalórií (1 g nasýteného tuku, 60 mg cholesterolu, 363 mg sodíka, 6 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 24 g proteínu).