Neochvejný rozvrh Jody Seidlerovej začal na jej tele vyberať daň. 43-ročná slobodná matka má náročnú prácu vo filmovom štúdiu v južnej Kalifornii. Doma považuje za nemožné relaxovať, pretože „veci sa rozpadnú“.
V poslednej dobe trpel Jody žalúdkami a opakujúcimi sa bolesťami hlavy. Má tiež problémy so spánkom. „Stres sa, bohužiaľ, stal spôsobom života, “ hovorí. „Chcem žiť dlho, ale obávam sa, že stres neskôr spôsobí chorobu.“
Skutočné poškodenie. Jodyho obavy nie sú prehnané. Zdá sa, že stres súvisí s rôznymi chorobami. Štúdie spájajú stres so slabým imunitným systémom, obranou tela proti infekcii.
Ronald Glaser, virolog na Ohio State University a Janice Kiecolt-Glaser, psychológ tam ukázali, že ženy, ktoré sa starajú o manželov s Alzheimerovou chorobou, majú všeobecne oslabený imunitný systém. Po naočkovaní vakcínou proti chrípke majú oveľa slabšiu imunitnú odpoveď v porovnaní s ostatnými ženami v ich veku.
Stres nás ovplyvňuje mnohými spôsobmi, z ktorých niektoré veda len začína chápať, hovorí Dr. Glaser. Citlivosť nachladnutia alebo infekcie môže súvisieť s tlakom v živote človeka. Má tiež podozrenie, že pri niektorých rakovinách a autoimunitných ochoreniach môže zohrávať úlohu stres.
Redford Williams, odborník na behaviorálnu medicínu v Duke University Medical Center, vykresľuje ešte silnejšie spojenie medzi stresom a zlým zdravotným stavom. „Aký stres má vo všetkých rozličných formách, je nižšia odolnosť voči všetkým patogénom, “ hovorí a necháva ľudí zraniteľnejších voči infekciám a dokonca aj rakovine. Štúdie tiež ukázali, že u ľudí s vysokým obsahom cholesterolu, ktorí vedú vysokotlakové životy, sa častejšie vyvinie artérioskleróza, čo je nebezpečné zhrubnutie arteriálnej steny.
Stres diskriminuje. Kto je najťažšie zasiahnutý stresom? „Je to hlavne na ženách, “ hovorí Dr. Williams. Pracujúce matky majú fyzickú reakciu na túto každodennú drť, hovorí Dr. Williams. Ich hladina kortizolu - hormónu vylučovaného ako reakcia na stres - je vyššia ako u pracujúcich žien bez domova. Nadbytok kortizolu je nezdravý, pretože potláča imunitný systém. Spôsobuje tiež zvýšenie cholesterolu a krvný tlak a zostáva zvýšený aj počas spánku.
Muži, na druhej strane, jazdia oveľa lepšie. V skutočnosti dva ďalšie biochemické stresové markery, známe ako adrenalín a norepinefrín, sa v ich telách prepadnú, keď idú po dome po náročnom dni v kancelárii, hovorí Dr. Williams.
„Keď sa ženy na konci dňa vrátia domov, nerobia to isté, ako to vidíme u mužov, “ dodáva Margaret Chesney, výskumníčka na stres na Kalifornskej lekárskej fakulte v Kalifornii. „Je úplne jasné, že ženy sa neodvíjajú. Sú manažérkou. A každý vie, že mama to nakoniec urobí.“
Stres je normálna a očakávaná súčasť života. Väčšina z nás sa prispôsobuje stresu, aspoň väčšinu času. Táto séria otázok vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či stres predbehol vašu schopnosť zvládnuť ho zdravým spôsobom.
Myslíte si:
- Zobudíte sa vyčerpaní?
- Keď sa zaseknete v premávke, nahnevane sa oprite o roh svojho automobilu?
- Kôra u personálu leteckej spoločnosti, keď je let meškaný?
- Vážené dovolenky a iné udalosti, ktoré sú zvyčajne príjemné?
- Zabudli ste na veci?
- Odletieť z rukoväte s malou alebo žiadnou provokáciou?
- Nemáte čas robiť denné práce, na ktoré ste mali čas?
- Na konci dňa máte pocit depresie alebo stekania?
- Trpíte pravidelnými bolesťami hlavy, únavou, problémami so spánkom, bolesťami svalov alebo problémami so zažívaním?
Čím viac týchto otázok odpoviete „Áno“, tým je pravdepodobnejšie, že stres poškodzuje vaše zdravie. Zvážte zmeny, ktoré môžete urobiť vo svojom živote. Alebo navštívte lekára alebo terapeuta o zdravých spôsoboch zvládania stresu.
Existujú spôsoby, ako dať na veko stres. Odborníci navrhujú toto:
- Rozdeľte domáce práce rovnako. Podľa Dr. Williamsa je nevyhnutné, aby páry s dvoma príjmami zdieľali úlohy v domácnosti. Podľa neho to však neznamená, že žena jednoducho rozhodne, čo treba urobiť, a dúfa, že sa jej partnerské ihriská dovnútra. Každý musí predvídať domáce práce a dokončiť ich v rámci dohodnutej dohody. - v časovom rámci. On a jeho manželka Virginia napísali novú knihu s názvom Lifeskills, ktorá načrtáva spôsoby, ako môžu pracujúce mamičky a iné vyjednávať, aby znížili nároky na ich život.
- Nebuď na seba príliš tvrdý. Necítite sa vinný, ak sa nemôžete uvoľniť, hovorí doktor Sternberg. Niektorí ľudia sú jednoducho viac nervózni ako ostatní. Môžete byť jedným z nich. Psychoterapia a iné typy zmeny správania však môžu trochu pomôcť pri znižovaní stresu. Tiež neočakávajte, že bude úplne bez stresu. Všetci sme počuli príslovie: „Malý stres môže byť pre vás dobrý.“ Ako sa ukazuje, môže to byť pravda. Stresové hormóny v malých dávkach stimulujú mozog a hodia sa, keď musíme myslieť na nohy, napríklad keď musíme urobiť dôležitú reč.
