Obsah:
- 2. Osprchujte sa
- 3. Zostaňte v tieni
- 4. Zamierte do podzemia
- 5. Zosilnite ventilátor
- 6. Varte s chladom
- 7. Spustite Sipping
- 8. Slather On The Sunscreen
Snaha spať v horúcom vzduchu môže byť neznesiteľná. Uľahčite si to výberom priedušných látok na svojej posteli. Odstráňte všetky ťažké prikrývky, vankúše alebo prikrývky a nahraďte ich ľahkými bavlnenými alebo bambusovými listami. Vyberte si podobné tkaniny pre svoje pyžamy.
2. Osprchujte sa
Potrebujete ochladiť ASAP? Rozhodnite sa pre studenú sprchu alebo vaňu. Ľadová voda vám pomôže rýchlo znížiť telesnú teplotu a mokré vlasy vás budú chladiť celé hodiny. Ak nemáte čas na plné kúpanie, ponorte si len nohy a striekajte trochu vody na tvár.
Naše obľúbené nápady pre vonkajšie sprchy
3. Zostaňte v tieni
Tienené oblasti sú omnoho chladnejšie ako tie, ktoré sú vystavené priamemu slnečnému žiareniu. Ak ste vonku, vyhľadajte veľký listnatý strom alebo previs, ktorý by mal sedieť. Ak ste v interiéri, umiestnite na okná a dvere ošetrenie blokujúce svetlo. Vyhýbajte sa tiež použitiu vysokovýkonných svietidiel, ktoré vydávajú veľa tepla.
Rýchlo rastúce tieňové stromy
4. Zamierte do podzemia
Pretože teplo stúpa, najchladnejšia časť vášho domu bude vždy na dne. Ak máte hotový suterén, nechajte ho tam čo najviac. Alebo sa usaďte na prízemí namiesto hornej úrovne.
Tip editora: Považujte to za svoje povolenie lenivé. Ak ste v rozpakoch, ako sa pobaviť, urobte niečo, čo vynakladá čo najmenšiu energiu. Skúste si prečítať knihu, zahrať si stolné hry alebo sledovať obľúbené šou.
5. Zosilnite ventilátor
Ak máte fanúšikov, použite ich. Zapnite všetky ventilátory, stolné a stropné ventilátory vo vašej domácnosti, aby ste udržali vzduch v pohybe. Kvôli zvýšenému faktoru chladenia umiestnite misku s kockami ľadu pred oscilujúci ventilátor. Vzduch zachytí chlad okolo kociek a vytlačí ho do miestnosti.
Ako nainštalovať stropný ventilátor
6. Varte s chladom
Vyvarujte sa pridávania tepla do vášho domu lepením na chladné jedlá. Čokoľvek, čo vyžaduje rúru alebo sporák, je nie. Vyskúšajte čerstvé ovocie a zeleninu, chladené šaláty alebo syrový tanier. A ak absolútne musíte používať teplo, vyskúšajte hriankovaciu rúru alebo vonkajší gril.
7. Spustite Sipping
Hydratované telo je chladnejšie telo, takže začnite usrkávať, že H20! V priebehu dňa sa pokúste vypiť najmenej 64 uncí vody a iných tekutín. Buďte opatrní, čo vložíte do šálky - alkohol a sladké nápoje vás môžu skutočne dehydratovať.
Naučte sa, ako vyrobiť kvetinovú vodu
8. Slather On The Sunscreen
Ako by ste potrebovali ďalší dôvod nosiť opaľovací krém: Opálená pokožka je omnoho teplejšia na dotyk ako správne hydratovaná pokožka a môže spôsobiť, že sa budete cítiť teplejšie ako obvykle. Ak plánujete tráviť čas vonku, uistite sa, že ste sa opaľovali na opaľovacom kréme a opakovane ho podávajte každých pár hodín.
