Berry banánový smoothie lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 malý banán, olúpaný, krájaný a mrazený
• ¼ šálky čerstvých alebo mrazených najrôznejších bobúľ (ako sú maliny, ostružiny a / alebo jahody)
• 1 šálka pomarančovej šťavy
• 3 polievkové lyžice vanilkového nízkotučného jogurtu
• Čerstvá mäta (voliteľné)
• Čerstvé bobule (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  V nádobe mixéra kombinujte zmrazené kúsky banánov, požadované čerstvé alebo mrazené bobule, pomarančový džús a jogurt. Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký. Na servírovanie nalejte do pohárov. Podľa potreby ozdobte čerstvou mätou a ďalšími bobuľami. Poskytuje 2 (8-uncové) porcie.

Tip na testovanie kuchyne:

Mrazené banány držte po ruke umiestnením olúpaných, krájaných a zrelých banánov do mraziacej nádoby alebo plastového vrecka. Na tento ovocný kokteil použite mrazené kúsky banánov priamo z mrazničky.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 121 kalórií (0 g nasýteného tuku, 2 mg cholesterolu, 18 mg sodíka, 28 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 2 g proteínu).