Kuracie nugety lepšie domy a záhrady

prísady

• ⅓ šálky drvených kukuričných vločiek
• ½ čajovej lyžičky papriky
• ¼ čajová lyžička cesnakového prášku
• ¼ čajová lyžička sušená oreganom, drvená
• pomletá paprika (voliteľné)
• 1 mierne zbitý vaječný bielok
• 8 uncí, vykostené polovičky kuracích pŕs bez kože, nakrájané na 1-palcové kúsky

Smery

• Krok 1

  V plastovom vrecku skombinujte drvené kukuričné ​​vločky, papriku, cesnakový prášok, oregáno a prípadne červenú papriku. Vložte vaječné biele do malej misky.

• Krok 2

  Kusy kuracieho mäsa ponorte do vaječného bielka, aby sa prebytočný odpad mohol odtekať. Do kukuričnej zmesi pridajte kúsky po niekoľkých kusoch; pretrepte, aby sa dobre osrstil.

• Krok 3

  Kuracie kúsky vložte do jednej vrstvy do plytkej pekáča. Pečieme v sušiarni pri teplote 450 ° F počas 7 až 9 minút alebo dovtedy, kým kura nie je ružová. Robí 2 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 191 kalórií (0 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 66 mg cholesterolu, 228 mg sodíka, 13 g uhľohydrátov, 0 g vlákniny, 1 g cukru, 29 g proteínu.