Šalát z Edamame bobule s cestovinami lepšie domy a záhrady

prísady

• ½ šálky mrazenej škrupiny edamamu
• 1 šálok sušených radiátorov alebo cestovín rotini
• 3 šálky drvenej napa kapusty
• 2 šálky skartovaného rímskeho šalátu
• 1 šálka čerstvých jahôd na polovicu
• ¾ šálky čerstvej mrkvovej konzervy
• ¾ šálky čerstvých hrachových strukov, upravené a rozpolené
• 1 malá žltá paprika nakrájaná na tenké prúžky
• ¼ šálka zelene nakrájanej cibule
• 1 recept Ginger Dressing
• Požadovaná voľba proteínov

Smery

• Krok 1

  Varte edamame podľa pokynov na obale; vypustiť. Cestoviny varte podľa pokynov na obale; vypustiť. Opláchnite obidve studenou vodou; vypustiť znova.

• Krok 2

  Vo veľmi veľkej miske kombinujte varené edamame, cestoviny a ďalších sedem ingrediencií (prostredníctvom zelenej cibule). Hodiť kombinovať.

• Krok 3

  Drizzle Ginger Dressing over salad. Jemne vyhoďte kabát. Pridajte do šalátu požadovanú voľbu proteínov.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 178 kalórií (1 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 225 mg sodíka, 25 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 7 g cukru, 7 g proteínu.

---

Zázvorový dresing

prísady

• 3 lyžice ryžového octu alebo octu z jablčného vína
• 2 lyžice sójovej omáčky so zníženým obsahom sodíka
• 1 polievková lyžica repkového oleja
• 4 strúčiky cesnaku, mleté
• 2 lyžičky strúhaného čerstvého zázvoru
• 1 čajová lyžička sezamového oleja
• ⅛ lyžička drveného červeného korenia

Smery

• Krok 1

  V nádobe so skrutkovacím uzáverom skombinujte všetky ingrediencie. Zakryte a dobre pretrepte.