Taliansky kuracie sendviče lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

12 uncí kuracie stehná bez kože, vykostené na tenké prúžky
1 čajová lyžička sušeného talianskeho korenia, drvené
2 čajové lyžičky olivového oleja
¾ šálky zelenej papriky (1 stredná)
¾ šálky červenej papriky (1 stredná)
¾ šálka tenkej cibule (1 stredná)
⅔ šálka ľahkej pečenej cestoviny s paprikou a cesnakom
4 skladacie flatbreads s príchuťou rozmarínu a olivového oleja
½ šálky drveného syra mozzarelly z kúskov syra
¼ šálka nahrubo nasekaných jemných banánových paprík
2 polievkové lyžice odrezali čerstvú bazalku

Smery

Krok 1
Kuracie sezóny s talianskym korením. Vo veľkej nelepovej panvici varte kurča v horúcom oleji na miernom ohni asi 5 minút alebo iba do hneda. Zamiešajte do zeleného korenia, červeného korenia a cibule. Varte 5 až 7 minút dlhšie alebo kým nebude zelenina iba jemná. Miešajte v cestovinovej omáčke; teplo cez.
Krok 2
Lyžicu kuracie lyžice rovnomerne na jednu stranu každého chleba. Posypeme syrom mozzarella, banánovými paprikami a bazalkou. Rozložte ploché cestoviny na polovicu (sendviče budú plné).
Krok 3
Predhrejte zakrytý vnútorný gril, panini press, grilovaciu panvicu alebo veľkú panvicu. Sendviče umiestnite na polovicu, do grilu. Prikryte a varte 3 až 4 minúty alebo do zapečenia a syr sa neroztopí. (Ak používate grilovaciu panvicu alebo panvicu, položte sendviče na grilovaciu panvicu alebo panvicu. Sendviče s váhou dajte dole * a varte 2 až 3 minúty alebo do opekania chleba. Sendviče otočte, odvážte ich a varte asi 2 minúty viac alebo dovtedy, kým toast a syr sa taví.)

*Tip:

* Váhu sendviče nadol tým, že na ne položíte ťažkú panvicu; pridajte pár neotvorených plechoviek jedla k špičkovej panvici. (Ak používate ťažkú liatinu, pravdepodobne nebudete musieť plechovky používať na svoju hmotnosť.)

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 309 kalórií (3 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 4 g mononenasýteného tuku), 90 mg cholesterolu, 577 mg sodíka, 31 g uhľohydrátov, 6 g vlákniny, 7 g cukru, 27 g proteínu.