Mäso na mäso a zeleninový guláš lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 16 oz balenie mrazených varených mäsových guličiek
• ½ balenie 16 uncí (asi 2 šálky), voľne balené mrazené brokolica, kukurica a červené papriky alebo iná miešaná zelenina
• 1 14, 5 unca môže nakrájané paradajky s cibuľou a cesnakom alebo dusené paradajky, nevarené
• 1 12 oz nádobová huba
• ⅓ šálka vody
• 1 ½ čajovej lyžičky sušenej bazalky, drvené

Smery

• Krok 1

  Do 3-1 / 2- alebo 4-kvartového pomalého hrnca vložte mäsové guľky a zeleninu. V mise premiešajte neodstredené paradajky, omáčku, vodu a bazalku; v sporáku nalejte mäsové guľky a zeleninu.

• Krok 2

  Prikryte a varte pri nízkej teplote 6 až 8 hodín alebo pri vysokej teplote 3 až 4 hodiny. Poskytuje 4 porcie.

Pre pomalý sporák s 5 alebo 6 kvartami:

Zdvojnásobte všetky prísady. Poskytuje 8 porcií.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 458 kalórií (14 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 9 g mononenasýteného tuku), 87 mg cholesterolu, 2003 mg sodíka, 23 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 6 g cukru, 21 g proteínu.