Trojuholníky špenátu lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 10 oz balík mrazeného nasekaného špenátu
• ½ šálky jemne nakrájanej cibule
• 1 strúčik cesnaku, mletý
• 1 ½ šálky jemne drveného syra feta (6 uncí)
• ½ čajovej lyžičky sušeného oregana, drvené
• 24 hárkov mrazeného fylového cesta (obdĺžniky 9 x 14 palcov), rozmrazené
• ½ šálky masla, rozpusteného

Smery

• Krok 1

  Na plnenie varíme špenát, cibuľu a cesnak podľa pokynov v obale špenátu. Odtok dobre v cedníku. Prebytočnú vlhkosť odstráňte stlačením zadnej časti lyžice. Kombinujte špenátovú zmes so syrom feta a oregánom.

• Krok 2

  Položte jeden list fylového cesta na doštičku alebo iný plochý povrch. Ľahko štetec s niektorým z rozpusteného masla. Položte ďalšiu fóliu na vrch; kefa s maslom. (Zvyšné fylory ponechajte prikryté plastovým obalom, kým to nebude potrebné.)

• Krok 3

  Rozrežte 2 vrstvené listy pozdĺžne na 3 rovnaké prúžky, každý s dĺžkou 14 palcov. Lyžicu 1 dobre zaoblenú čajovú lyžičku s náplňou asi 1 palec od konca každého pásika cesta. Ak chcete zložiť trojuholník, zarovnajte roh s výplňou tak, aby jej kratšie okraje boli zarovnané s bočným okrajom. Pokračujte v skladaní trojuholníkového tvaru pozdĺž pruhu, až kým sa nedosiahne koniec. Opakujte so zvyškom fylu, masla a náplne.

• Krok 4

  Položte trojuholníky na plech na pečenie; kefa s maslom. Pečieme v sušiarni pri teplote 375 ° F asi 15 minút alebo do zlaté. Podávame teplé.

• Krok 5

  Poskytuje 36 trojuholníkov (18 porcií predjedla).

Tipy

Pripravte trojuholníky Phyllo cez krok 3. Umiestnite nepečené trojuholníky do zakrytej mraziacej nádoby; zmraziť až 2 mesiace. Kefa s ďalším rozpusteným maslom a pečieme podľa pokynov. Pred pečením nerozmrazujte trojuholníky.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 124 kalórií (4 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 23 mg cholesterolu, 239 mg sodíka, 9 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 1 g cukru, 3 g proteínu.