Tortilla morčacie stohy lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 7 palcové múky tortilly
• ¾ šálky nakrájanej varenej morky alebo kuracieho mäsa
• 1 polievková lyžica bezškvrnkových dresingov na tisícky ostrov bez tuku
• 1 polievková lyžica robustnej salsy
• 1 ½ čajovej lyžičky riedko nakrájanej zelenej cibule
• ½ šálky konzervovaných vegetariánskych sušených fazúľ
• 1 ½ šálky drveného šalátu
• Polovicu nakrájaného rajčiaka
• ¼ syr Monterey Jack so zníženým obsahom tuku so zníženým obsahom tuku alebo syr Colby a Monterey Jack so zníženým obsahom tuku

Smery

• Krok 1

  Umiestnite tortilly do jednej vrstvy na plech. Pečieme v rúre s teplotou 350 ° F počas 10 až 12 minút alebo do chrumkavej a svetlo hnedej farby. (Ak tortilly počas pečenia nafúknu, prepichnite ju vidličkou, aby mohla uniknúť para.)

• Krok 2

  Medzitým v strednej miske kombinujte morčacie, šalátové dresingy, salsu a zelenú cibuľu. Zrušil.

• Krok 3

  Na zostavenie rozložte na každú tortilu asi 1/4 šálky sušených fazúľ. Najlepšie s moriakovou zmesou, šalátom, paradajkami a syrom. Robí 2 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 295 kalórií (3 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 50 mg cholesterolu, 610 mg sodíka, 41 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 4 g cukru, 25 g proteínu.