Turecko a cestoviny s arašidovou omáčkou lepšie domy a záhrady

prísady

• 6 uncí sušeného fettucínu alebo linguínu
• 2 šálky čerstvých hrachových strukov, upravené tipy alebo jedno 6-uncové balenie mrazených hrachových strukov
• 1 kuracie alebo kuracie prúžky
• 1 šálku nahrubo nasekaného čerstvého ananásu alebo jedného 8-unca plechovky ananásu, odkvapkané
• ¼ kuracie vývar so zníženým obsahom sodíka
• 2 polievkové lyžice smotanového arašidového masla
• 1 lyžica sójovej omáčky so zníženým obsahom sodíka
• 1 lyžica limetkovej šťavy alebo citrónovej šťavy
• ¼ lyžička drveného červeného korenia
• 1 cesnak, mletý

Smery

• Krok 1

  Cestoviny varte podľa pokynov na obale. Medzitým sa polovica čerstvých hrachových strukov rozloží na polovicu. Vložte hráškové struky a kuracie mäso do veľkej cedulky. Nalejte horúcu tekutú tekutinu z cestovín na hrachové struky a kurča v cedníku; kanalizácie dobre. Cestoviny, hrachové struky a kuracie mäso vráťte na horúcu panvicu. Pridajte ananás.

• Krok 2

  Medzitým v omáčke v malej panvici rozmiešajte kuracie vývar do arašidového masla. Zahrejte a miešajte šľahačkou, kým sa arašidové maslo neroztopí. Vmiešajte sójovú omáčku, limetkovú šťavu, papriku a cesnak; teplo cez.

• Krok 3

  Pridajte do cestovinovej zmesi omáčku. Jemne premiešajte cestoviny s omáčkou. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 317 kalórií (2 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 30 mg cholesterolu, 254 mg sodíka, 44 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 8 g cukru, 21 g proteínu.