Individuálne pečené ovsené vločky lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

2 ½ šálky pravidelného ovseného ovsa
¼ šálky ovsených otrúb
¼ šálky ovsenej ocele
2 čajové lyžičky prášku do pečiva
½ čajovej lyžičky soli
½ čajovej lyžičky mletej škorice
1 vajíčko, jemne zbité
2 šálky mlieka
⅓ šálky jablčnej omáčky
¼ šálky granulovaného cukru
¼ pohár s hnedým cukrom
¼ šálky rastlinného oleja
2 šálky čerstvého ovocia, ako sú čučoriedky, olúpané a nakrájané hrušky alebo jablká a / alebo nakrájané jahody
Nelepivý varný sprej
Hrubý alebo turbinado (surový) cukor (voliteľné)
Obyčajný alebo vanilkový nízkotučný jogurt, mlieko, pol a pol alebo ľahká smotana

Smery

Krok 1
Vo veľkej mise premiešajte ovsené vločky, ovosné otruby, ovsené vločky, prášok do pečiva, soľ a škoricu; zrušil.
Krok 2
V stredne veľkej miske kombinujte vajíčko, mlieko, jablkovú omáčku, granulovaný cukor, hnedý cukor a olej. Pridajte zmes vajec do ovsenej zmesi; miešajte, kým sa kombinuje. Jemne zamiešajte ovocie. Prikryte a nechajte vychladnúť 12 až 24 hodín.
Krok 3
Predhrejte rúru na 350 ° F. Obaľujte dvanásť 6-uncových ramekinov alebo pudingových šálok alebo 2-štvorcový štvorcový alebo obdĺžnikový pekáč na varenie so sprejom na varenie. Rozdeľte ovsenú zmes medzi ramekiny alebo lyžicu na pekáč. Ak je to potrebné, posypte hrubým cukrom.

Krok 4
Pečieme 35 až 40 minút pre ramekiny, 45 až 50 minút pre pekáče, alebo kým vrchnáky nie sú rovnomerne hnedé. Ochladí sa na drôtenom stojane 15 minút. Podávajte teplé s jogurtom.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 219 kalórií (2 g nasýteného tuku, 4 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 21 mg cholesterolu, 227 mg sodíka, 33 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 16 g cukru, 7 g proteínu.