Berry tvarohový dezert lepšie domy a záhrady

prísady

• ½ 8 unca vaňa (asi 1/2 šálky) beztukový smotanový syr
• ½ šálky nízkotučného syra ricotta
• Nízkokalorické práškové sladidlo rovné 3 polievkovým lyžiciam cukru alebo 3 polievkovým lyžiciam cukru
• ½ lyžičky jemne rozdrvenej pomarančovej kôry alebo citrónovej kôry
• 1 lyžica pomarančovej šťavy
• 3 šálky nakrájané jahody, maliny a / alebo čučoriedky
• 4 prútiky alebo čokoládové oblátky, lámané

Smery

• Krok 1

  V nádobe mixéra alebo miske na spracovanie potravín kombinujte smotanový syr, syr ricotta, práškové sladidlo alebo cukor, pomarančovú alebo citrónovú šupku a pomarančovú šťavu. Prikryte a premiešajte alebo spracujte do hladka. Prikryte a nechajte vychladnúť 4 až 24 hodín.

• Krok 2

  Na servírovanie rozdeľte ovocie medzi dezertné jedlá. Horúcu každú porciu podávajte so zmesou smotanového syra a posypte rozbitými sušienkami. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 115 kalórií (1 g nasýteného tuku, 9 mg cholesterolu, 61 mg sodíka, 17 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 8 g proteínu).