Ovsená kaša brusnicová javorová s hruškami | lepšie domy a záhrady

prísady

• Nelepivý varný sprej
• 4 ½ šálky vody
• 1 ½ šálky ovsenej ocele
• ⅓ pohár čistého javorového sirupu
• ⅓ šálky zlatých hrozienok
• ⅓ poháre sušené brusnice
• ⅓ nasekané sušené hrušky
• 1 lyžička mletej škorice alebo čínsky prášok s 5 koreniami
• 1 čajová lyžička vanilky
• ½ čajovej lyžičky soli
• Mlieko (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Ľahko potiahnite vnútro pomalého hrnca 3 1/2 alebo 4 kvart s kuchynským sprejom. V pripravenom pomalom hrnci kombinujte vodu, ovos, sirup, hrozienka, brusnice, hrušky, škoricu, vanilku a soľ.

• Krok 2

  Prikryte a varte pri nízkej teplote 6 až 7 hodín. Ak je to potrebné, podávajte s mliekom.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 198 kalórií (0 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 152 mg sodíka, 44 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 20 g cukru, 5 g proteínu.