Dino kale saute | lepšie domy a záhrady

prísady

• 12 uncí dinosaura alebo kapusta obyčajná, narezaná alebo roztrhaná na kúsky 1 až 2 palce (asi 12 šálok)
• 2 polievkové lyžice olivového oleja
• ¼ šálky mäkkej kyslej pečene alebo bochníkov chleba z francúzskeho bochníka
• ⅛ čajová lyžička korenia
• 1 lyžička bieleho vína Worcestershire omáčka
• Citrónové kliny (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Listy kapusta dôkladne opláchnite studenou tečúcou vodou. Odtok dobre; zrušil.

• Krok 2

  V malej panvici zohrejte 2 čajové lyžičky oleja. Strúhanky pečte v horúcom oleji 1 až 2 minúty alebo do zapečenia. Dochutíme korením; zrušil.

• Krok 3

  Vo veľkej, nelepivej panvici zohrejte zvyšné 4 čajové lyžičky oleja. Pridajte kale. Varte kapusta po dobu 1 minúty. Odhaliť. Varte a miešajte ešte 1 minútu, alebo kým nie je zvädnutý. Kale preneste na servírovací tanier. Pokvapkajte omáčkou Worcestershire. Posypeme strúhankou chleba. Vytlačte všetky citrónové kliny. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 89 kalórií (1 g nasýteného tuku, 0 mg cholesterolu, 53 mg sodíka, 9 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 3 g proteínu).