Ovocie a syry lepšie domy a záhrady

prísady

• ½ šálky tvarohu
• ½ šálky nakrájaného ostrého čedaru alebo švajčiarskeho syra (2 oz)
• 1 kivi, ošúpané a rozdrvené a / alebo 1/2 šálky nakrájané jahody
• ¼ ananásové poháriky s odkvapkávaním
• 1 polievková lyžica odrezaných čerstvých pažítok alebo jemne nasekanej zelenej cibule (iba zelená časť)
• Listy šalátu
• 1 veľký pita chlieb, rozdelený priečne

Smery

• Krok 1

  V malej mise premiešajte tvaroh, čedar alebo švajčiarsky syr, kivi alebo jahody, ananásové tidbity a pažítka alebo cibuľu.

• Krok 2

  Podávajte listy hlávkového šalátu do polovíc pita. Nalejte zmes ovocia a syra na pitas. Robí 2 porcie.

Tipy

Pripravte sendvičovú náplň. Prikryte a nechajte vychladnúť až 4 hodiny. Zložte sendviče ako je uvedené vyššie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 265 kalórií (7 g nasýteného tuku, 38 mg cholesterolu, 499 mg sodíka, 23 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 16 g proteínu).