Tyčinky na zdravú energiu lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 ½ šálky kešu kešu
¼ pohár obyčajného ovseného drôtu
6 Medjool dáta, postavil a nasekané
2 polievkové lyžice javorového sirupu
1 polievková lyžica instantného kávového prášku espressa
¼ čajová lyžička morskej soli
½ šálky nasekaných vlašských orechov
⅓ pohár nasekanej horkej čokolády

Smery

Krok 1
Pri spracovaní potravín spracováva kešu a ovos 30 sekúnd alebo do sekania. Pridajte dátumy, javorový sirup, espressový prášok a soľ; spracovajte 30 sekúnd alebo dovtedy, kým zmes nebude pripomínať cesto na sušienky. Pridajte vlašské orechy a čokoládu; proces 20 sekúnd alebo do kombinovania.
Krok 2
Vyrovnajte 8-palcovú pekáč na pečenie s pergamenom, ktorý sa rozkladá na dvoch stranách panvy. Vložte ovsenú zmes na panvicu; top s iným kusom pergamenu. Do panvice rovnomerne zatlačte. Vyberte pergamen z hornej časti tyčí. Prikrývka z plastu; zmraziť 4 hodiny. Pomocou pergamenu zdvihnite z nádoby. Rezané do 2-palcových tyčí.

Tipy

Vo vzduchotesnej nádobe chladiť až 5 dní alebo zmraziť až 2 mesiace.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 138 kalórií (2 g nasýteného tuku, 3 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 37 mg sodíka, 15 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 10 g cukru, 3 g proteínu.