Talianska klobása a cuketa quiche lepšie domy a záhrady

prísady

• Nelepivý varný sprej
• 4 unce nevarené morčacie talianske klobásy, odstránené črevá
• 1 šálku nahrubo rozdrvenej cukety
• ½ šálky nasekanej červenej papriky (1 malá)
• ¼ pohár jemne rozdrveného parmezánu (1 unca)
• 1 ½ šálky chladeného alebo mrazeného vaječného výrobku, rozmrazeného alebo 6 vajec, jemne porazených
• ¼ šálka beztukového mlieka
• ⅛ lyžička čierneho korenia
• ⅓ syr mozzarelly z kúskov strúhanky alebo odstredeného tuku

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 325 ° F. Obalte štyri 8-uncové plytké ramekiny alebo quiche misky alebo jednu 9-palcovú koláčovú dosku varným sprejom. Zrušil.

• Krok 2

  V strednej panvici uvaríme morčacie klobásy, cukety a sladké korenie, kým sa neuvarí morčacie korenie a sladké korenie. V stredne veľkej miske kombinujte varenú moriakovú zmes a parmezán. Rozdeľte zmes medzi pripravené misky alebo lyžicu na koláč. V strednej miske šľahajte spolu vajce, mlieko a čierne korenie. Rozdeľte vaječnú zmes rovnomerne medzi ramekiny alebo nalejte do koláča. Posypeme syrom mozzarella.

• Krok 3

  Jednotlivé porcie pečte asi 25 minút alebo doštičky asi 35 minút alebo kým nôž vložený do stredu nevyčistí. Ochladí sa na drôtenom stojane 10 minút pred podávaním.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 151 kalórií (3 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 25 mg cholesterolu, 588 mg sodíka, 6 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 4 g cukru, 18 g proteínu.