Brokolica citrónová lepšie domy a záhrady

prísady

• 6 šálok brokolice kvety
• 2 polievkové lyžice olivového oleja
• ½ čajovej lyžičky jemne rozdrvenej citrónovej kôry
• 4 lyžičky citrónovej šťavy
• 1 strúčik cesnaku, mletý
• ¼ lyžička soli
• ⅛ lyžička mletého čierneho korenia

Smery

• Krok 1

  Vložte parný kôš do veľkej panvice. Pridajte vodu tesne pod spodnú časť koša. Priveďte vodu do varu. Pridajte brokolicu do naparovacieho koša. Zakryte a znížte teplo. Para 8 až 10 minút alebo do sviežej ponuky.

• Krok 2

  Medzitým v malej miske kombinujte olej, citrónovú kôru, citrónovú šťavu, soľ, korenie a cesnak. Pokvapkajte cez horúcu brokolicu; hodiť na kabát.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 66 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 121 mg sodíka, 5 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 2 g cukru, 3 g proteínu.