Obsah:
- prísady
- Smery
- jahoda
- bobule
- broskyňa
- Double Vanilla
- Malinový fondán
- Kus mandľovej čokolády
- banán
- mäta
- Mrazený jogurtový sendvič
- Nutričné hodnoty
prísady
Smery
-
Do stredne veľkej misy kombinujte jogurt, cukor, citrónovú šťavu, vanilku a soľ. Šľahajte do hladka.
-
Zmrazte jogurtovú zmes v 1 1/2 až 2-kvartérovej zmrzline podľa pokynov výrobcu. Pred podávaním premiestnite do vzduchotesného kontajnera a zmrazte na 2 až 4 hodiny. Pred podávaním nechajte stáť pri izbovej teplote 5 až 15 minút.
jahoda
Pridajte 1 šálku nakrájaných jahôd počas poslednej minúty miešania v zariadení na výrobu zmrzliny. Na porciu: 86 kalórií, 4 g bielkovín, 16 g uhľohydrátov, 1 g celkového tuku (1 g nasýteného tuku), 3 mg cholesterolu, 0 g vlákniny, 15 g celkového cukru, 1% vitamínu A, 11% vitamínu C, 35 mg sodíka, 5% vápnika, 0% železa
bobule
Pridajte 1 šálku čučoriedok, ostružín a / alebo malín počas poslednej minúty miešania v zariadení na výrobu zmrzliny. Na porciu: 89 kalórií, 4 g bielkovín, 16 g uhľohydrátov, 1 g celkového tuku (1 g nasýteného tuku), 3 mg cholesterolu, 0 g vlákniny, 16 g celkového cukru, 1% vitamínu A, 4% vitamínu C, 35 mg sodíka, 5% vápnika, 0% železa
broskyňa
Puree 2 šálky čerstvé alebo mrazené, rozmrazené nakrájané broskyne; pred vložením do vzduchotesnej nádoby a zamrznutím vírte do jogurtu. Podávanie: 91 kalórií, 4 g bielkovín, 17 g uhľohydrátov, 1 g celkového tuku (1 g nasýteného tuku), 3 mg cholesterolu, 0 g vlákniny, 16 g celkového cukru, 2% vitamínu A, 5% vitamínu C, 35 mg sodíka, 5% vápnika, 0% železa
Double Vanilla
Vynechajte citrónovú šťavu. Delené 1 až 2 vanilkové zrná pozdĺžne; zoškrabať semená z fazule. Semená sa zamiešajú do jogurtovej zmesi a potom sa zmrazia v mrazničke. Na porciu: 92 kalórií, 4 g bielkovín, 17 g uhľohydrátov, 1 g celkového tuku (1 g nasýteného tuku), 3 mg cholesterolu, 0 g vlákniny, 16 g celkového cukru, 2% vitamínu A, 2% vitamínu C, 35 mg sodíka, 5% vápnika, 0% železa
Malinový fondán
Pred vložením do vzduchotesnej nádoby a zmrazením krúžte v 1/4 šálky malinovej konzervy a 1/4 šálky čokoládovej príchute. Podávajte podávané s vyholenou čokoládou a / alebo čerstvými červenými malinami. Podávanie: 115 kalórií, 4 g bielkovín, 22 g uhľohydrátov, 1 g celkového tuku (1 g nasýteného tuku), 3 mg cholesterolu, 1 g vlákniny, 20 g celkového cukru, 1% vitamínu A, 7% vitamínu C, 40 mg sodíka, 5% vápnika, 1% železa
Kus mandľovej čokolády
Pred mrazom v mrazničke vynechajte citrónovú šťavu a zvýšte vanilku na 1 polievkovú lyžicu. Pred vložením do vzduchotesnej nádoby a zmrazením pridajte 1 šálku čokolády a 1/2 šálky nasekaných mandlí. Na porciu: 155 kalórií, 5 g bielkovín, 22 g uhľohydrátov, 6 g celkového tuku (3 g nasýteného tuku), 3 mg cholesterolu, 1 g vlákniny, 21 g celkového cukru, 1% vitamínu A, 0% vitamínu C, 36 mg sodíka, 6% vápnika, 3% železa
banán
Pred mrazom v mrazničke vynechajte citrónovú šťavu a zvýšte vanilku na 1 polievkovú lyžicu. V malej miske kombinujte 1 nakrájaný banán a 1/2 šálky karamelovej zmrzliny. Pred vložením do vzduchotesnej nádoby a zamrznutím točiť. Podávanie: 116 kalórií, 4 g bielkovín, 23 g uhľohydrátov, 1 g celkového tuku (1 g nasýteného tuku), 3 mg cholesterolu, 0 g vlákniny, 22 g celkového cukru, 1% vitamínu A, 1% vitamínu C, 70 mg sodíka, 6% vápnika, 0% železa
mäta
Pred vložením do vzduchotesnej nádoby a zmrazením zamiešajte 2 polievkové lyžice. Čerstvá mäta odstraňte. Pred podávaním: 84 kalórií, 4 g bielkovín, 15 g uhľohydrátov, 1 g celkového tuku (1 g nasýteného tuku), 3 mg cholesterolu, 0 g vlákniny, 15 g celkového cukru, 35 mg sodíka, 5% vápnika, 1% železa
Mrazený jogurtový sendvič
Spread pripravil mrazený jogurt medzi ovsené vločky cookies. Ak je to potrebné, nakrájajte strany na nasekané pistáciové orechy. Podávanie: 238 kalórií, 7 g bielkovín, 36 g uhľohydrátov, 8 g celkového tuku (3 g nasýteného tuku), 7 mg cholesterolu, 1 g vlákniny, 15 g celkového cukru, 1 % Vitamínu A, 3% vitamínu C, 153 mg sodíka, 6% vápnika, 4% železa
Nutričné hodnoty
Na jednu porciu: 84 kalórií (1 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 3 mg cholesterolu, 35 mg sodíka, 15 g uhľohydrátov, 0 g vlákniny, 15 g cukru, 4 g proteínu.
