Thajské kuracie krídla lepšie domy a záhrady

prísady

• 12 kuracích krídel
• 8 strúčikov cesnaku, nahrubo nasekané
• 1 polievková lyžica strúhaného čerstvého zázvoru
• 2 lyžičky sójovej omáčky
• 2 čajové lyžičky medu
• 1 čajová lyžička sušeného koriandra, drvená
• 1 čajová lyžička rybej omáčky *
• Listy šalátu (voliteľné)
• Skartovaná mrkva (voliteľné)
• Teriyaki omáčka (voliteľné)
• Sladkokyselá omáčka (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Odrežte a zlikvidujte špičky kuracích krídel. Rezané krídla v kĺboch ​​tvoria 24 kusov. Kuracie krídla vložte do veľkého mraziaceho vrecka; pridajte cesnak, zázvor, sójovú omáčku, med, koriander a rybiu omáčku. Pečaťový vak; otoč sa na kabát kuracie krídla. Chladte 2 až 24 hodín.

• Krok 2

  Predhrejte rúru na 350 ° F.

• Krok 3

  Krídla položte na plech potiahnutý fóliou. Pečieme 15 minút. Otočte a pečte ďalších 5 minút alebo dovtedy, kým kura nie je ružová. (Alebo potiahnite 4 palce 10 minút za tepla. Otočte a potiahnite asi 5 minút viac alebo dokiaľ kurča prestane byť ružové.)

• Krok 4

  Ak je to potrebné, ozdobte šalátom a mrkvou a podávajte s omáčkami.

Zastavte sa dopredu:

Pripravte sa podľa kroku 1 a zmrazte až na 2 mesiace. Úplne rozmrazte v chladničke. Pokračujte podľa kroku 2.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 263 kalórií (5 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 7 g mononenasýteného tuku), 84 mg cholesterolu, 336 mg sodíka, 5 g uhľohydrátov, 0 g vlákniny, 3 g cukru, 21 g proteínu.