Kuracie mäso s pomalým sporákom lepšie domy a záhrady

prísady

• 8 uncí bez kostí, vykostené polovičky kuracích pŕs
• 1 16 oz balená mrazená syrová paprika s miešanou zeleninou (žltá, zelená a červená paprika a cibuľa)
• 8 oz údená klobása z moriaka, pozdĺžne na polovicu a nakrájaná na plátky 1/2 palca
• 2 šálky vody
• 1 14, 5 unca môže nakrájané paradajky nakrájané na papričky jalapeno
• 1 8 oz balenie ryžovej zmesi jambalaya

Smery

• Krok 1

  Kuracie mäso nakrájajte na prúžky s priemerom 1 palec. Mrazenú zeleninu vložte do pomalého hrnca 3-1 / 2- alebo 4-kvartového. Najlepšie s kuracími prúžkami a morčacou klobásou. Pridajte vodu, neodstránené paradajky a ochucovacie balenie z ryže, ak je k dispozícii.

• Krok 2

  Prikryte a varte pri nízkej teplote 5 až 6 hodín alebo pri vysokej teplote 2-1 / 2 až 3 hodiny. Miešajte ryžu. Ak varíte pri nízkej teplote, prepnite na vysokú teplotu. Prikryte a varte o 45 minút viac alebo dovtedy, kým sa väčšina tekutiny nevstrebá a ryža nebude jemná. Poskytuje 6 porcií.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 265 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 47 mg cholesterolu, 1118 mg sodíka, 37 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 19 g proteínu.